لیفت هالتر سلام لیفت هالتر تا کمر چه عضلاتی را تقویت می کنه که اکثر مربیان رزمی اونو شفارش می کنن؟ تشکر ۱۳۸۹-۰۳-۱۲ ۱۳:۲۷:۱۷ ۴۴: تعداد نمایش
دوره سید جان اینم دوره ای که قرار شد بذارم. دوره ام تموم شد.عکسامم میذارم. روز اول پرس سینه هالتر 4*6*8*8 بالا سینه هالتر 8*4 کراس اوور +پروانه دستگاه *84 جلو بازو هالتر لازی (8*4)2 به صورت ست ادامه دار جلو بازو سیم کش تک دست 10*3 مچ ۱۳۸۹-۰۳-۰۶ ۱۵:۱۰:۳۸ ۷۹: تعداد نمایش
عضلات پا سلام ساق پاوزیر زانوی لاغری دارم و دوست دارم عضلات این قسمتها حجیم تر و درشتر بشه لطفآ راهنمایی بفرمایین با تشکر ۱۳۸۹-۰۱-۲۸ ۰۷:۴۸:۲۸ ۹۱: تعداد نمایش
غلبه بر استرس مسابقات سلام من كشتي گير هستم روش هايي به من معرفي كنيد كه بتوان با آنها بر استرس فصل مسابقات غلبه كنم ممنون ۱۳۸۹-۰۱-۲۷ ۱۷:۲۸:۰۶ ۱۲۴: تعداد نمایش
