سلام خدمت شما
من قبلا نیز پیامی داده بودم
من 15 سال سن دارم یا می توانم بدنسازی را شروع کنم و نمی خواهم از رشد قدم کاسته بشه؟
در ضمن من برای افزایش پرش چه کار انجام دهم نسبت به سنم؟
باتشکر
پاسخ
دوست من سلام 15 سال ، سن خوبی هست برای شروع بدنسازی ولی به شرطی که زیر نظر یک مربی آگاه باشی ببین خیلی راحت میگم ( جوری که متوجه منظورم بشی ) با این سنی که شما داری صفحات رشد ( عامل بلند شدن قد ) هنوز بسته نشدند و هنوز صفحات رشد شما باز هست و میتوانید امید داشته باشید که قد شما از اینی که هست بلند تر بشود ولی اگر الان از تمرینات شدید بدنسازی ( تمرین با وزنه ) به صورت نادرست استفاده کنی میتوند ضرر جبران ناپذیری به قد شما بزنه برخی از حرکات بدنسازی مثل اسکات پا ، سرشانه هالتر ایستاده ، پرس پا و کلآ حرکات ایستاده که فشار مستقیم بر روی ستون مهره ها و استخوان ران بیاره بسیار خطرناک میباشد ، چون می تونه روی صفحات رشد شما تاثیر نامطلوبی بزار و باعث بشه که زود تر از موئد صفحات رشد شما بسته بشه و دیگه قد شما رشد نکنه بنابر این اگر می خواهی تمرینات با وزنه رو شروع کنی باید مراقب یکسری حرکات باشی و حتمآ زیر نظر مربی آگاه و تحصیل کرده کار کنی ( که متاسفانه اکثر مربی های بدنسازی که ما داریم اصلا یه این موارد دقت نمی کنند ) پس بنابر این باید خیلی خیلی خیلی خیلی بگردی و یک مربی آگاه و تحصیل کرده پیدا کنی که نتیجه گرا نباشه و بیشتر به فکر سلامت شما باشه تا حجیم کردن عضلات شما در مورد تمریناتی که باعث افزایش قدرت پرش میشه هم باید گفت که شما باید از تمرینات نوین پلی متریک استفاده کنید البته باید توجه داشت که سن شما یه مقداری کم هست و این تمرینات باید با دقت خاصی طراحی بشه تا به استخوانها ، مفاصل و قد شما آسیبی وارد نکنه ( طراحی تمرینات پلی متریک کار هر کسی نیست و نیاز به اطلاعات دقیقی می باشد ) و من به شما پیشنهاد میکنم که با مربی آگاه در این زمینه مشورت کنید و یا اینکه می توانید با مشاوران موسسه ورزشی ستارگان به طور رایگان مشاوره ای انجام بدهید . 88490280 09192150921 موسسه ورزشی ستارگان شاد پیروز و موفق باشید
