تاریخچه و تعریف تمرینات پلی متریک

تمرین پلی متریک را نوعی حرکت های پرشی و جهشی پی در پی می دانند که با انجام آن ، اجراهای حرکتی تمرین کننده تندو تیز می شود. واژه لاتین پلی متریک در ورزش برای اولین بار در سال ( ۱۹۷۵ )توسط یک مربی دو میرانی به نام ( فرد ویلت ) عرضه شد . این مربی راز موفقیت ورزشکاران اروپای شرقی را در مسابقات جهانی مرهون انجام تمرین به روش پلی متریک می دانست . بعد از این امر بسیاری از مربیان و ورزشکاران در اقصی نقاط جهان به این تمرینات روی آورده اند تا جائیکه این نوع تمرین جزء لاینفک برنامه تمرینی بسیاری از ورزشکاران خصوصآ رزمیکاران گردیده است .

مزایا و کاربرد تمرینات پلی متریک :

تمرینات پلی متریک سبب افزایش توان ( قدرت انفجاری ) در ورزشکار می شود .

توان عبارت است از : حداکثر قدرت و سرعت در حداقل زمان .

با یک مثال کاربرد توان را بیان میکنم

یک تکواندوکار یا یک بوکسور در کوتاه ترین زمان قوی ترین و سریع ترین ضربه خودش رو به حریف وارد میکنه . یک والیبالیست یا یک بسکتبالیست در کمترین مدت زمان به حداکثر ارتفاع در پرش خودش می رسه . کاربرد توان یا همان قدرت انفجاری بیشتر در انواع رشته های رزمی مانند تکواندو ، کاراته ، بوکس ، کیک بوکس ، کونگ فو و ……و رشته های غیر رزمی مانند فوتبال ، والیبال ، بسکتبال ، هندبال ، پرتاب وزنه ، دیسک ، چکش ، تنیس ، شیرجه و……. می باشد .

بطور مثال یک تکواندوکار یا بوکسور یا کاراته کار بعد از انجام تمرینات منتخب پلی متریک ضرب هایش قوی تر ، سریع تر و بسیار تند و تیز میشود . ویا یک فوتبالیست یا بسکتبالیت استارتش برای رسیدن به توپ سریع تر میشود ویک هندبالیست و والیبالیست افزایش قابل مشاهده ای در میزان پرش به بالا و جلو خواهند داشت .

بطور کلی تمرینات پلی متریک معروف به افزایش دهنده قدرت پرش می باشد . اما افزایش قدرت پرش در ورزشکار یکی از مزایای تمرینات پلی متریک می باشد .

کلیه رزمیکارانی که می خواهند سرعت و قدرت ضرباتشان افزایش یابد از این نوع تمرینات استفاده میکنند . البته کاراته کاران و بوکسورانی که می خواهند چابکی بالایی داشته باشند نیز می توانند از این نوع تمرینات استفاده نمایند زیرا این نوع تمرینات سبب افزایش چابکی شده و ورزشکار می تواند رقص پای مناسب و حرفه ای داشته باشد و می تواند به راحتی در کمترین زمان بدن خود را به اطراف جابه جا کرده و از ضربات حریف فرار نماید .

به زودی در مورد تمرینات پلی متریک اطلاعات و عکس های بیشتری در اختیار شما دوستان عزیز قرار خواهیم داد